قديم 27-Jun-2007, 12:18 PM   #1
اولادى


 
الصورة الرمزية اولادى
مورث قمة التميز
رقـم العضويــة: 2656
تاريخ التسجيل: Nov 2006
مــكان الإقامـة: مصر محافظة الشرقية
المشـــاركـات: 4,333
مــرات الشكر: 10
نقـاط الترشيح: 0
نقـــاط الخبـرة: 10
...

Thumbs down تدريبات نفسية لامهات الداون

تدريبات نفسيه

--------------------------------------------------------------------------------

اولا .. تدريبات التفريغ الانفعالي
التدريب الاول
هناك احزانا كثيرة داخلنا نكبتها في اللاشعور لكنها تضغط علينا من الداخل ولاسبيل للتخلص من ضغطها الا بالنبش عنها وجعلها تطفو على السطح ولتحقيق هذا النبش نفذ مايأتي:
- اغلق باب الغرفة على نفسك
- قم بتذكر احزانك الدفينة (بعض الصور الخاصة بأحبائك الذين فارقوا الحياة او سافروا بعيدا ربما تساعد على اثارة مشاعرك)
- لاتمنع نفسك من التفجر العاطفي واترك دموعك تنهمر فالدموع الساخنة فيها شفاء وراحة لحياتك الوجدانية
- حاول اجراء هذا التدريب مرة كل شهر على الاقل وستحس بالراحة النفسية بعد ان تتفجر الشحنات المكبوتة داخلك

يعني باختصار


التدريب الثاني
- احضر حوالي خمسين فرخا من الورق الفولسكاب
- اجلس في مكان هادئ وابدأ في تقطيع الورق الى ثمان قطع متساوية (بتطبيق حوافه على بعضعها البعض ثم تقطيعها)
- استمر في هذه العملية البسيطة بهدوء وبطء
ستحس بالراحة النفسية بعد الانتهاء لأنك قد فرغت شحناتك الانفعالية المكبوتة داخلك بهذا التقطيع .. فالورق هنا يرمز الى العقبات التي أعاقت تفريغ طاقتك الوجدانية لكنك نجحت في اخراج هذه الطاقة المكبوتة عن طريق الرمز الممزق
- الورق الذي قمت بتقطيعه يمكنك حفظه والاستفادة منه .


ثانيا .. تدريبات الشجاعة والتخلص من المخاوف






علينا في البداية ان نميز بين الشجاعة والتهور فالشجاعة هي عدم الخوف من الاشياء او الاشخاص او الكائنات أيا كانت التي يجب الا نخاف منها .. اما التهور فهو عدم الخوف من الاشياء التي يجب ان نخاف منها


ولكي تصير شجاعا يجب ان تتخلص من المخاوف التي اكتسبتها في طفولتك وظللت تخاف منها حتى الوقت الحاضر في سنك هذه


وهذه التدريبات تساعدك على التخلص من المخاوف :


التدريب الاول


اذا كنت تشعر بالخوف من حيوان اليف مثلا فعليك بالمبادرة بشرائه صغيرا وقم برعايته وستجده يكبر بينما يصغر الخوف في قلبك ..


كل المخاوف عليك ان تعاملها بهذه الطريقة وعرّض نفسك تدريجيا لها - ستحس بالرعب والخوف في البداية لاشك - لكن مع تكرار تعرضك للاشياء المخيفة من وجهة نظرك ستجد انك قد تأقلمت معها وانطفأ ذلك الخوف في قلبك وستحس انك قد حققت انتصارا عظيما يعزز ثقتك بنفسك وبشخصيتك





التدريب الثاني



اذا كنت تشعر بالخوف من شخص معين مع انك تعرف ان ليس له سلطان عليك لكنه استغل خوفك منه وفرض سيطرته عليك فالجأ الى استخدام اسلوب الصدمة المفاجئة لكي تحطم هذا الخوف الوهمي كما يلي:
- انتهز اول فرصة تتقابل فيها مع ذلك الشخص واختلق موقفا متوترا وقم بمهاجمته لا باللسباب او الشتائم ولكن قل له ماهو مكبوت بداخلك نحوه بأسلوب حازم وقوي ستجده قد فوجئ بهذا الاسلوب منك وستصبح سيد الموقف وسيعمل لك الف حساب بعد ذلك ولن يساورك الخوف منه
- لاتتردد في انتهاج هذا الاسلوب الخاطف لأنه الاسلوب الوحيد الذي يخلصك من مخاوفك في مثل هذه المواقف ويعيد ثقتك بنفسك



ثالثا تدريبات الاسترخاء النفسي والعصبي

المخ هو الجهاز المسيطر على كل كيانك وكلما كان مخك في حالة جيدة كانت قدرتك على السيطرة على سلوكك اقوى
من المفروض بعد انتهاء المواقف التي تؤدي الى توتر اعصابنا ان تعود الاعصاب الى ماكانت عليه من ارتخاء لكن هذا لايحدث بل تظل الاعصاب متوترة وكلما حدث موقف جديد يضيف توترا الى القديم وهكذا .. لذلك فنحن في حاجة الى اعادة الاعصاب الى حالتها الاولى من الارتخاء باتباع التدريبات التالية:


التدريب الاول:
خصص مالايقل عن ربع ساعة يوميا قبل النوم لاجراء تدريب الاسترخاء
- استلق على ظهرك
- استمع الى ماتيسر من القرآن الكريم بصوت احد المقرئين المحببين الى نفسك
- ابدأ في التركيز على عضلات واجزاء وجهك .. هل حاجباك مشدودان بتوتر؟ استرخ .. هل تجز على اسنانك؟ هل تعض شفتيك ؟ ان كان الامر كذلك فوجه الامر الى عضلات وجهك بأن تسترخي ..
- تدرج بعد ذلك الى ذراعيك ثم فخذيك ثم ساقيك حتى مشطي رجليك
- تأكد من ان جميع عضلاتك قد صارت في حالة استرخاء
- انتظم في هذا التدريب وستجد ان حالتك المزاجية العامة في تحسن مستمر وستصبح خاليا من التوتر العصبي الى حد بعيد
التدريب الثاني
انتهز فرصة عدم ارتباطك بأعمال هامة وابتعد عن البيئة التي انت متواجد فيها
- يستحسن ان تتوجه الى مكان بعيد غير مألوف لك .. فمثلا اذا كنت من اهل المدن توجه الى الريف والعكس صحيح
- ان تغيير البيئة الطبيعية والاجتماعية معا لمدة يوم او يومين كفيل باستعادتك لاسترخائك العصبي والنفسي شرط ان تنسى همومك ومشاكلك ولاتحملها معك الى البيئة الجديدة التي هربت اليها لبعض الوقت

منقول الشبكة العربيةابوخل
اولادى غير متواجد حالياً  
قديم 27-Jun-2007, 12:32 PM   #2
المهم الكويت


 
الصورة الرمزية المهم الكويت
مورث قمة التميز
رقـم العضويــة: 2147
تاريخ التسجيل: Jul 2006
مــكان الإقامـة: الكويت
المشـــاركـات: 999
مــرات الشكر: 12
نقـاط الترشيح: 113
نقـــاط الخبـرة: 10
...

افتراضي

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::


افكار حلوه ومبتكره للتخلص من الكثير من الخاوف والمواقف

بالنسبه للتفريغ العاطفي كفقدان الاحبه يقترح ان تكتب لهم رسائل

تعبرفيها عما يجيش في صدرك من عواطف اتجاه هذا الشخص

يقال ان هذه الطريقه تخفف الي حد ما الشعور بالحزن لفقدان احبابك .

كذلك اذا غضبت من احد هناك وسائل لتفريغها منها ان تنفخ بالونا وتكتب عليه اسم الشخص الذي تسبب في

غضبك ثم تثقب هذا البالون بدبوس محدثا فرقعه تنهي بها غضبك كذلك

ان تذهب في مكان لايوجد فيه اشخاص وتصرخ باعلي صوتك او تصرخ تحت الدوش وانت تستحم

قد تخفف هذه الكثير من الامك وانفعالاتك .

مع تحياتي

ام مريم
المهم الكويت غير متواجد حالياً  
قديم 27-Jun-2007, 12:44 PM   #3
اولادى


 
الصورة الرمزية اولادى
مورث قمة التميز
رقـم العضويــة: 2656
تاريخ التسجيل: Nov 2006
مــكان الإقامـة: مصر محافظة الشرقية
المشـــاركـات: 4,333
مــرات الشكر: 10
نقـاط الترشيح: 0
نقـــاط الخبـرة: 10
...

افتراضي تأثير الضوء على الصحة النفسية ....

تأثير الضوء على الصحة النفسية ....

--------------------------------------------------------------------------------

بقلم الاستاذه الدكتوره امل المخزومي

يتكيف جسم الإنسان مع البيئة الخارجية ، والضوء شيء منها . تلعب الغدة الصنوبرية دورا مهما في هذا التكيف ، وهي تقع تحت سطح المخ وعند قاعدته ، وتفرز هرمونا يطلق عليه بـ ميلاتونين ( Melatonin ) ، يزداد هذا الإفراز كلما تلاشى ضوء النهار وقصر ، فيكون الإفراز في الشتاء اكثر مما تكون عليه في الصيف، ويمكن قياس حساسية المرء للضوء من خلال كمية الهرمون الذي يفرز في جسمه ، فكلما زاد الهرمون كلما أعطى الجسم مؤشرات لمرض الكآبة , يشعر الإنسان بضيق يشبه الكآبة عند الغروب ، والسبب يعود إلى زيادة إفراز تلك الغدة وقد اتخذت طرق مختلفة لعلاج مرض الكآبة وذلك باستعمال نسب عالية من الضوء تعادل 10 أضعاف الضوء المستعمل في المكاتب ، وذلك لعلاج المصابين بالكآبة يوميا ، عنها يشعر المريض نتيجة لذلك بالراحة وزوال المرض . أشار الباحث دانيال كربك بان مرض الكآبة يزداد في الشتاء اكثر من الربيع ، لأن ليل الشتاء أطول ، ونتيجة لذلك يتعرض الإنسان إلى فترة أقل للضوء . ولو قارن دانيال بين الشتاء و الصيف لكان أكثر دلالة ، وقد يكون لبرودة الشتاء بشكل غير مباشر اثر في مرض الكآبة ، لان الإنسان يقبع في البيت فترة أطول طلبا للدفء ، أما في الفصول الأخرى فإنه يذهب إلى أماكن التسلية ، كالسباحة ، والتنزه في الحدائق ، وزيارة الأصحاب …الخ ، مما يضفي على تلك النشاطات والعلاقات الاجتماعية نوعا من الراحة والاستجمام الذي يبدد الشعور بالكآبة . هناك طرق علاجية أخرى استعملت في المستشفيات لعلاج الأطفال المصابين بالإعياء ، أو صعوبة الوقوف ، أو الشعور بالكآبة والحزن ، واستعملت لعلاج الأطفال سريعي التهيج والبكاء دون سبب واضح ، إضافة إلى استعمال الضوء لعلاج الأزرق والقلق استعمل الضوء الأخضر و الأزرق لتخفيف مرض الكآبة ، وكانت نتائج تلك الاستعمالات جميعها إيجابية
اولادى غير متواجد حالياً  
قديم 27-Jun-2007, 12:57 PM   #4
اولادى


 
الصورة الرمزية اولادى
مورث قمة التميز
رقـم العضويــة: 2656
تاريخ التسجيل: Nov 2006
مــكان الإقامـة: مصر محافظة الشرقية
المشـــاركـات: 4,333
مــرات الشكر: 10
نقـاط الترشيح: 0
نقـــاط الخبـرة: 10
...

Lightbulb تأثير الضوء على الصحة النفسية ....

هناك طرق علاجية أخرى استعملت في المستشفيات لعلاج الأطفال المصابين بالإعياء ، أو صعوبة الوقوف ، أو الشعور بالكآبة والحزن ، واستعملت لعلاج الأطفال سريعي التهيج والبكاء دون سبب واضح ، إضافة إلى استعمال الضوء لعلاج الأزرق والقلق استعمل الضوء الأخضر و الأزرق لتخفيف مرض الكآبة ، وكانت نتائج تلك الاستعمالات جميعها إيجابية ، واستعمل الضوء الأزرق لعلاج المولودين حديثا المصابين بمرض اليرقان ، وذلك بعمل حمامات مضيئة بالضوء الأزرق ، إضافة لاستعمله في علاج الأطفال المصابين بتسمم الدم . قام الباحث روبرت بتجرية في لوس أنجلس لقياس اثر الضوء على الأفراد من الناحية النفسية ، وطلب من طلابه أن يتخيلوا لونا معينا للضوء الذي يرغبون فيه ، ولم يذكر بعض الطلبة لونا معينا ، فاقترح عليهم أن يتخيلوا اللون الأزرق أو البرتقالي ، وطلب من الجميع أن يتخيلوا أنفسهم في حمام مضيء بالألوان التي تخيلوها ، وسمح لهم برؤية اللون الذي تخيلوه ، وسألهم فيما بعد عن شعورهم ، فاتفقت الإجابات على انهم شعروا بنوع من الراحة ، فوجد إن رؤية الضوء لها اثر اكبر من الاستعمال الحقيقي للضوء ، وأيده بذلك الباحث هارس من خلال نتائج الاستفتاء الذي قام به على بعض الموظفين ، فوجد أن 58 % منهم قد ذكروا بأن للضوء اثر على راحتهم وإنتاجهم اليومي . هناك أوقات يؤثر التطلع إلى أشعة الشمس تأثيرا على أعصاب العين كوقت غروب الشمس أو أثناء كسوف الشمس الذي قد يؤدي إلى إصابة العين بأمراض عديدة ، وقد وجد الباحثون بان التعرض إلى أشعة الشمس فوق البنفسجية يؤدي إلى تغيير لون الجلد وطبيعته وقد يؤدي إلى الإصابة بمرض سرطان الجلد لهذا ينصح الأطباء الأشخاص المعتادين على السباحة والجلوس على ساحل البحر أن لا يطيلوا التعرض إلى الشمس خاصة في ساعات الظهيرة
:http://www.tadawi.com/index.phpمنتدي الشبكة العربية
اولادى غير متواجد حالياً  
قديم 27-Jun-2007, 01:02 PM   #5
اولادى


 
الصورة الرمزية اولادى
مورث قمة التميز
رقـم العضويــة: 2656
تاريخ التسجيل: Nov 2006
مــكان الإقامـة: مصر محافظة الشرقية
المشـــاركـات: 4,333
مــرات الشكر: 10
نقـاط الترشيح: 0
نقـــاط الخبـرة: 10
...

افتراضي

فعلا ام مريم
طريقة الصراخ جيدة باعملها لوحدي بالمنزل بتريحني كثير
وفكرة البالونة ونفخها كويسة
لكن باخاف من صوت الفرقعة ههههههه اعتقد هاتضايق اكثر
وكفاية مصاريف ننفخ البالونة ونعطيها لمحمود يلعب بها هه
اولادى غير متواجد حالياً  
قديم 28-Jun-2007, 02:00 AM   #6
اولادى


 
الصورة الرمزية اولادى
مورث قمة التميز
رقـم العضويــة: 2656
تاريخ التسجيل: Nov 2006
مــكان الإقامـة: مصر محافظة الشرقية
المشـــاركـات: 4,333
مــرات الشكر: 10
نقـاط الترشيح: 0
نقـــاط الخبـرة: 10
...

Exclamation برنامج يومي للخروج من الاكتئاب

مفيد جداً للمكتئبين...

---------------:werathah81: :werathah81: :werathah81: :werathah81: :werathah81: -----------------------------------------------------------------

هل هناك برنامج يومي للخروج من الاكتئاب ؟
على أساس يوم بيوم وخطوة بخطوة هناك عدة طرق لكي تتخلص من المعاناة التي تشعر بها أثناء الأوقات الصعبة للاكتئاب وهذه الخطوات بالإضافة لاستعمال العلاج الطبي - تم استخدمها وتجريبها مع الكثير من مرضى الاكتئاب وأعطت بعض المساعدة والتحسن للمرضى ... حاول أن تساعد نفسك باستخدام هذه الطرق حتى تجد لنفسك مخرجاً من نوبة الاكتئاب .
[][][]أكتب أي خواطر تدور في ذهنك ... أن الكتابة تساعد الذهن على التخلص من إحساس البؤس والشقاء وتقطع دائرة التفكير المرضى المستمر.
[]أقرا القرآن أو استمع له.
[]استمع إلى أغنيتك المفضلة ... خصوصاً تلك التي لها تأثير إيجابي وتعطيك شحنة عاطفية إيجابية محببة لك.
[]أقرأ ...أي شيء وكل شيء ... اذهب إلى المكتبة واختر الكتب التي كنت تود أن تقرأها منذ مدة طويلة ... ثقف نفسك وأطلع على الكتب التي تحوى معلومات عن الاكتئاب وأعراضه وكيف تتخلص منه والكتب التي تحوى تجارب بعض الكتاب الذين عانوا من الاكتئاب واستطاعوا التغلب على هذا المرض .
[]حاول أن تنام لبرهة من الوقت ... حتى إذا كنت مشغولا ... ولاحظ ما إذا كان أي عمل أو مجهود يؤثر على نمط النوم لديك ومقدار نومك ودرجة عمق النوم .
[]إذا كنت تحس بأنك خطر على نفسك (وجود أفكار انتحارية) حاول ألا تكون بمفردك ... اتصل بالأهل من حولك وكن معهم دائماً .
[]تذكر أن تأكل بصورة منتظمة ... ولاحظ ما إذا كان تناول بعض الأطعمة (مثل السكريات أو القهوة) لها تأثير على مزاجك.
[]حاول أن تأخذ دش دافئ يهدأ من نفسك وأن تعطر نفسك بعد أخذ الدش .
[]إذا كان لديك جهاز كومبيوتر حاول أن تتجول في بعض البرامج خصوصاً إذا كنت مشتركاً في برامج الإنترنت
[]حاول أن تستأجر بعض شرائط الفيديو المرحة والمحببة لنفسك.
[]شارك في جلسة من جلسات العلم في المسجد .
[]اذهب لجولة طويلة وأمشى مسافة طويلة .
[]حاول أن تعد لنفسك وجبة شهية كنت تحبها دائماً.
[]اقضي بعض الوقت في ملاعبة الأطفال .
[]اشترى لنفسك هدية كنت ترغب فيها.
[]اتصل بصديق محبب لك .
[]اقرأ بعض الصحف المسلية أو الكوميدية الفكاهية .
[]افعل شيء محبب لأحد أقاربك ولا يكون متوقع منك.
[]اذهب لخارج البيت وحاول أن تنظر إلى السماء.
[]مارس بعض التمارين الرياضية عندما تكون خارج منزلك ولكن بطريقة بسيطة وبدون إجهاد شديد.
[]حاول أن تغنى أغنية مفضلة لك وبصوت مسموع لك وأستغرق في الغناء مدة، ومن الممكن أن يكون ذلك بعيداً عن الآخرين في أي مكان بعيد.
[]اشترى بعض الأزهار وضعها أمامك وتأملها فترة من الوقت.
[]تبرع بمبلغ من المال للمحتاجين... أو امنح بعض الوقت لمساعدة محتاج .
[]قم بعمل تطوعي لخدمة الآخرين .
[]قم بزيارة بعض المساجد واقضي بعض ساعات الليل في العبادة .
[]اقضي بعض الوقت في مشاهدة الطبيعة .
[]شاهد منظراً جميلاً وركز فيه مدة من الوقت.
[]تحدث بإعجاب عن بعض منجزاتك .
[]كون صورة ذهنية لشخص أو مكان جميل أعجبك.
[]تخيل شيئاً جديداً سيحدث في المستقبل .


----- ---------------------------------------------------------------------------


هل هناك طريقة للتغلب على ضغوط الحياة التي تؤدى للإحباط والاكتئاب ؟
كلنا بلا استثناء نتعرض يومياً لمصادر متنوعة من الضغوط الخارجية بما فيها ضغوط العمل والدراسة، والضغوط الأسرية، وضغوط تربية الأطفال ومعالجة مشكلات الصحة، والأمور المالية والأزمات المختلفة. كما نتعرض يومياً للضغوط ذات المصادر الداخلية، وأعنى هنا أنواع الأدوية التي نتعاطاها، وبعض أنواع الطعام، أو كميته والمضاعفات المرضية، والآثار العضوية والصحية السلبية التي تنتج عن أخطائنا السلوكية في نظام الأكل أو النوم أو التدخين أو التعرض للملوثات البيئية.ومعالجة الضغوط لا تعنى التخلص منها أو تجنبها أو استبعادها من حياتنا فوجود الضغوط في حياتنا أمر طبيعي ، ولكل فرد منا نصيبه من الأحداث اليومية بدرجات متفاوتة ، ونتفاعل مع الحياة ، ونحقق طموحات مختلفة وخلال ذلك وبسببه تحدث أمور متوقعة أو غير متوقعة ومن ثم فإن علاج الضغوط لا يتم بالتخلص منها وإنما يتم بالتعايش الإيجابي معها، ومعالجة نتائجها السلبية

وفيما يلي بعض القواعد لمعايشة الضغوط والتغلب عليها.


1- معالجة الضغوط ومواجهتها أولاً بأول لأن تراكمها يؤدى إلى تعقدها وربما تعذر حلها .
2- اجعل أهدافك معقولة، فليس من الواقع أن نتخلص من كل الضغوط والأعباء تماماً من الحياة.
3- الاسترخاء في فترات متقطعة يومياًُ يساعد على التغلب على التوتر.
4- الإقلال بقدر الإمكان من الانفعالات والغيرة وتعلم طرقاً جديدة للتغلب على الغضب والانفعال.
5- محاولة حل صراعات العمل أو الأسرة بأن تفتح مجالاً للتفاوض وتبادل وجهات النظر دون غبن للآخرين أو لنفسك .
6- تحسين الحوارات مع النفس ... أي الحوار الإيجابي مع النفس وتجنب تفسير الأمور بصورة مبالغ فيها .
7- تكوين دائرة من الأصدقاء و المعارف الذين يتميزون بالود وتجنب هؤلاء الذين يميلون للنقد والتصارع.
8- أن توسع من اهتمامك وتوسع من مصادر المتعة وتنوع من خبراتك في السفر والتعارف والقراءة.
9- وزع الأعباء الملقاة على عاتقك، وتعلم طرق تنظيم الوقت.
10- تمهل، وهدى من سرعتك وإيقاعك في العمل .
11- تعلم أن تقول - لا - للطلبات غير المعقولة.
12- وازن بين احتياجاتك الخاصة للصحة والراحة ووقت الفراغ والترفيه وبين تلبيتك لمتطلبات الآخرين وإلحاحاتهم
13- الاهتمام بالرياضة واللياقة البدنية بما في ذلك :
الرياضة.
النظام الغذائي المتوازن والمناسب لظروفك الصحية والعمرية.
الراحة البدنية.
العادات الصحية الطبية بما فيها من تجنب التدخين.
احم نفسك من مشكلات البيئة كالتلوث والضجيج وأستنشق هواء صحيا.
http://www.arabnet.ws/vb/showthread....8:werathah0_4:
اولادى غير متواجد حالياً  
قديم 28-Jun-2007, 03:29 AM   #7
اولادى


 
الصورة الرمزية اولادى
مورث قمة التميز
رقـم العضويــة: 2656
تاريخ التسجيل: Nov 2006
مــكان الإقامـة: مصر محافظة الشرقية
المشـــاركـات: 4,333
مــرات الشكر: 10
نقـاط الترشيح: 0
نقـــاط الخبـرة: 10
...

Question كيف تنشط عضلات مخك ( تحفيز الدماغ

كيف تنشط عضلات مخك ( تحفيز الدماغ )
1. شم رائحة جديدة .
2. غير روتين الصباح .
3. الاستحمام في الصباح .
4. المشي نصف ساعة .
5. اغمض عينيك أثناء الاستحمام .
6. نظف أسنانك بطريقة مختلفة .
7. اغمض عينيك وتعرف على الأشياء باللمس .
8. اختبر عالمك بصمتك س / ما هي الأصوات الموجودة حولك ؟ .
9. غير عاداتك .
10. تعلم فن الاسترخاء .
11. اقرأ بصوت عالي
http://www.arabnet.ws/vb/showthread....32389:werathah (145):
اولادى غير متواجد حالياً  
قديم 28-Jun-2007, 03:47 AM   #8
اولادى


 
الصورة الرمزية اولادى
مورث قمة التميز
رقـم العضويــة: 2656
تاريخ التسجيل: Nov 2006
مــكان الإقامـة: مصر محافظة الشرقية
المشـــاركـات: 4,333
مــرات الشكر: 10
نقـاط الترشيح: 0
نقـــاط الخبـرة: 10
...

افتراضي كيف تضاعف ذكائك !!!!!!!!!!!!!!!!!

التذكر

القلق: هى المشكله الاولى للنسيان وهو ينسى الشخص بنسبه 60%




العقل يحتاج: = لعدم الاثاره(الهدوء) لسترجاع كل العناصر




النسيان: نتيجه= تفكير فوضوىغير منظم ولا مصنف + تفكيك لروابط الافكار عند التسجيل للمعلومه اول مره




الذاكره : تعتمد على تلاحم الافكار + و تقوى مع التنظيم وهى معه تسير يد بيد




الاسترخاء= يزيد تدفق الاوكسجين للدماغ و بالتالى الدخول(( لحاله الالفا)) وهى الحاله المثاليه للتعليم اذ تسهل امتصاص المعلومه




العقل مثل العضله كلما زاد استخدامها كبرت




كلما ازداد استخدام الاعصاب زادت قدرتها على الاهتزاز و التذكر




القشره المخيه مقسمه لقسمين ايمن و ايسر



الايسر(تحليل-منطق-ارقام-كلمات) و الايمن(خيال-الالوان-ايقاع-صور)




لاستخدام كل العقل استخدم الايمن والايسر معا (انظر الى النظم فى الفصول التاليه)




العمليات الرياضيه الحسابيه تقوى العقل و ايضا التركيز




التركيز : اقصاء اى فكره من العقل عمدا و عند التركيز يطلق المخ ماده كيميائيه السيتروين يؤدى لزياده التذكر




التعلم يحدث تغيرات فى الدماغ اذ الالياف تطول و تربط الخلايا كلما طالت عمليه التعليم فيزيد التذكر




الخيال يعمل تغيرات كيميائيه فى الدماغ




تداعى الخواطر: تذكر شىء يقود لاخر شريطه ان تكون مترابطه او عندما ترى هذا الشىء تتذكر الاخر




اللفظ التذكرى الابداعى متعدد الدلالات خواطيف للذاكره




الكلمات الايجابيه للعقل الباطن انا استطيع




استخدم جميع الحواس عند تسجيل المعلومه




تخيل+تكرار+ربط+ تركيز




تحويل الانطباع الفظى الى بصرى




الرعب او الفرحه الشديان =تطلق من الدماغ مواد كيميائيه تحفز للتذكر الدائم




نتذكر المعلومات بنفس حال المزاج الذى سجل به




وقت السحر احسن الاوقات للحفظ (الدماغ فاضى من المعلومات)




لذهنك القدره على تحصيل المعلومات غير الخطيه لان العقل غير خطى(مثل نقوش الرخام)




قوه العقل =مزيد من العقل الواعى




بالتامل و التخيل تتبدل موجات المخ
http://www.arabnet.ws/vb/showthread.php?t=33709
اولادى غير متواجد حالياً  
قديم 28-Jun-2007, 01:23 PM   #9
هتاف
عضو مميز
 
الصورة الرمزية هتاف
مورث نشط
مورث نشط جدا
رقـم العضويــة: 3428
تاريخ التسجيل: Mar 2007
المشـــاركـات: 189
نقـاط الترشيح: 31
نقـــاط الخبـرة: 10
...

افتراضي

شكرا ام محمود انا بحاجه لبعض هذه التمارين من ضغوطات الحياه
اشعر ان جسمي دائما يؤلمني من كثر ما بفكر بالاولاد ومشاكلهم وكيفية هدايتهم الى الطريق الصحيح الله يهديهم يا رب
ومن كثرة مشاكلهم اخاف على ساره كيف ستتربى اذا صار بي شيىء وافمر كثيرا في مستقبلها وارجع لنفسي واقول الله عز وجل ارحم بهم منا الله يحفظها . الله يجزيكي الخير ام محمود سوف احاول ان اقراهم اكثر بتمعن واطبق لعلي استفيد انشاء الله .
هتاف غير متواجد حالياً  
قديم 29-Jun-2007, 01:01 PM   #10
اولادى


 
الصورة الرمزية اولادى
مورث قمة التميز
رقـم العضويــة: 2656
تاريخ التسجيل: Nov 2006
مــكان الإقامـة: مصر محافظة الشرقية
المشـــاركـات: 4,333
مــرات الشكر: 10
نقـاط الترشيح: 0
نقـــاط الخبـرة: 10
...

Unhappy الضغط النفسي يسبب ا لاضطراب لوظائف المخ

امهات اطفال الداون خففوا العبء النفسي عليكم
ودعوا الهموم علي اللة
واسفة لو قلت لكم ماذا يحدث للامهات الغير صابرات
اصبروا واحتسبوا
وادعوا اللة علي الثبات والاجر العظيم
الضغط النفسي يسبب الاضطراب لوظائف المخ

--------------------------------------------------------------------------------

الضغط النفسي يسبب ا لاضطراب لوظائف المخ


الضغط النفسي يمكن أن يؤدي إلى عدم القدرة على الحكم علىالامور والاندفاع واعتلال التفكير.


واشنطن - أفاد تقرير تنشره مجلة ساينس في عددها الذي يصدر الجمعة بأن بعض أنواع الضغط النفسي قد تتسبب في زيادة إفراز أحد الأنزيمات المؤثرة على عمل ذاكرة المدى القصير ووظائف المخ العليا الأخرى.


وحسبما أفادت الدراسة التي أجريت بجامعة يال الأمريكية فإن الأنزيم هو بروتين كيناس-سي (بي.كيه.سي) وهو المادة ذاتها التي يلقى بالائمة عليها في أمراض مثل الاضطراب الوجداني ثنائي القطب وانفصام الشخصية (شيزوفرنيا).


وأثر إنزيم بي.كيه.سي خلال الاختبارات التي أجريت على الفئران والقرود على نشاط الذاكرة قصيرة المدى. والقشرة الأمامية للمخ التي تقع مباشرة فوق العينين هي المسئولة عن التخطيط والذاكرة العاملة.


وقال العلماء الذين قاموا بالدراسة "يمكن أن يؤدي الضغط النفسي إلى زيادة في نشاط إنزيم بي.كيه.سي بالإضافة إلى اضطرابات التركيز وعدم القدرة على الحكم على الأمور والاندفاع واعتلال التفكير وجميعها مرتبطة بمنطقة المخ".


وأثر زيادة إفراز إنزيم بي.كيه.سي في الاختبارات على قدرة حيوانات المعامل على التذكر.


وأظهرت الدراسة أن التعرض لضغط نفسي خفيف قد يزيد نسبة إفراز البي.كيه.سي مما قد يعمل على تفاقم أعراض الاضطراب الوجداني ثنائي القطب (المعروف باسم مرض الاكتئاب الهوسي ) ومرض انفصام الشخصية (شيزوفرنيا) بالإضافة إلى تدهور وظائف الدماغ العليا لدى بعض المرضى.


ويضيف البحث معلومات أخرى حول الأنزيم حيث أفاد بأن مثبطات إنزيم بي.كيه.سي قد تساعد في تصحيح الأعراض.


وقالت أمي ارنستن الأستاذ المساعد في قسم الأحياء العصبية (نيروبيولوجي) بطب يال "قد تساعدنا هذه الاكتشافات أيضا على فهم الاندفاع وعدم التركيز الذي نلاحظه في الاطفال المصابين بتسمم الرصاص".


وقالت ارنستن التي شاركت في إعداد الدراسة "يمكن أن تحفز مستويات منخفضة جدا من الرصاص إنزيم بي.كيه.سي وقد يؤدي ذلك إلى اضطراب في السلوك".
اتركوا الهموم علي اللة

منقول المنتدي النفسي السلوكي بواسطة شروق
اولادى غير متواجد حالياً  
قديم 05-Jul-2007, 03:44 AM   #11
اولادى


 
الصورة الرمزية اولادى
مورث قمة التميز
رقـم العضويــة: 2656
تاريخ التسجيل: Nov 2006
مــكان الإقامـة: مصر محافظة الشرقية
المشـــاركـات: 4,333
مــرات الشكر: 10
نقـاط الترشيح: 0
نقـــاط الخبـرة: 10
...

Question الاكلات التي تقلل من الاكتئاب

لكي نلم بجميع الجوانب اليكم الاكلات التي تقلل من الاكتئاب

http://epaediatrics.org/phpbb/showth...ed=1#post27906
اولادى غير متواجد حالياً  
قديم 06-Jul-2007, 02:59 AM   #12
اولادى


 
الصورة الرمزية اولادى
مورث قمة التميز
رقـم العضويــة: 2656
تاريخ التسجيل: Nov 2006
مــكان الإقامـة: مصر محافظة الشرقية
المشـــاركـات: 4,333
مــرات الشكر: 10
نقـاط الترشيح: 0
نقـــاط الخبـرة: 10
...

افتراضي اشحن مخك بزيت السمك

^^العلاقة بين المشاعر البهيجة والسيروتونين^^

من المعروف ان انخفاض السيروتونين في المخ والدم يسبب الاكتئاب وهناك علاقة طردية بين زيت السمك والسيروتونين فاشحذ مخك بالسمك..
يقول د.هيبلن"
ان كان لديك مستويات أعلى من السيروتونين فانك اقل عرضة لان تصاب بالاكتئاب ,والاندفاع والسلوك الانتحاري"...


هل تريد معرفة المزيد عن دور زيت السمك في رفع مستويات السيروتونين..؟؟
تابع معي :
ان تغيير التركيب الدهني لأغشية الخلايا يؤدي الى :
# تغيير عمل عدة أنزيمات مثل تحويل التربتوفان إلى السيروتونين وتتحكم في تفكيكه وإعادة استخدامه تارة أخرى.
# يستخدم الجسم زيت السمك DHA لتصنيع المزيد من الوصلات العصبية ونهايات الأعصاب التي تنتج المزيد من السيروتونين.


لذا فزيت الأسماك مضاد جيد للاكتئاب ولمن يؤدون اختبار ما.


^^هل هو شفاء للاكتئاب إذن؟^^


إحداهن وهي في الأربعين من العمر تعاني من "ذهان الاكتئاب الهوسي"حيث كان حديثها سريعا وغير مترابط وتعاني من هذيان سمعي وضلالات فكرية وكانت تعالج بالليثيوم والفالبروات وقد أقرت بإقلاعها عن الليثيوم لتأثيره على قدراتها الإبداعية وقد اتفقت مع طبيبتها على تجربة علاج جديد وهي الأحماض الدهنية اوميجا-3 من زيت السمك بقدر 4 جرامات وقد فاقت النتائج جميع التوقعات فخلال أسبوع انقطع الذهان رغم أنها شديدة التوتر وبعد ثلاثة أسابيع زال ذلك التوتر وبعد أربعة أسابيع تحسنت حالتها لدرجة أنها غادرت المشفى.
حقا انه علاج مذهل !!


المصدر
http://olom.info/ib3/ikonboard.cgi?a ct=ST;f=8;t=190 80
اولادى غير متواجد حالياً  
قديم 06-Jul-2007, 05:25 AM   #13
اولادى


 
الصورة الرمزية اولادى
مورث قمة التميز
رقـم العضويــة: 2656
تاريخ التسجيل: Nov 2006
مــكان الإقامـة: مصر محافظة الشرقية
المشـــاركـات: 4,333
مــرات الشكر: 10
نقـاط الترشيح: 0
نقـــاط الخبـرة: 10
...

افتراضي أكبر (10)عشر عادات تدمر الدماغ

أكبر (10)عشر عادات تدمر الدماغ

عدم تناول وجبةالإفطار
الناس الذين لا يتناولون وجبة الإفطار سوف ينخفض معدل سكرالدم لديهم. هذا يقود إلى عدم وصول غذاء كاف لخلايا المخ مما يؤدي إلى انحلالها.
الإفراط في تناول الأكل
الأكل الزائد يسبب تصلب شرايين الدماغ , مما يؤدي إلى نقص في القوة الذهنية .
التدخين
يسبب التدخين انكماش خلايا المخ وربمايؤدي إلى مرض الزهايمر.
كثرة تناول السكريات
كثرة تناول السكريات يعوق امتصاص الدماغ للبروتينات والغذاء، مما يسبب سوء تغذية الدماغ وربما يتعارض مع نمو المخ.
تلوث الهواء
الدماغ هواكبر مستهلك للأكسجين في أجسامنا. استنشاق هواء ملوث يقلل دعم الدماغ بالأكسجين ممايقلل كفاءة الدماغ.
الأرق ( قلةالنوم)
النوم يساعد الدماغ على الراحة . كثرة الأرق تزيد سرعة موت خلايا الدماغ.
تغطية الرأس أثناءالنوم
النوم مع تغطية الرأس يزيد تركيز ثاني أكسيد الكربون ويقلل تركيز الأكسجين مما يؤدي إلى تأثيرات سلبية على الدماغ.


القيام بأعمال أثناءالمرض

العمل الشاق أو الدراسة أثناء المرض تقلل من فعالية الدماغ كما أنها تؤدي إلى تأثيرات سلبية عليه.
قلة تحفيز الدماغ على التفكير
التفكير هو أفضل طريقة لتمرين الدماغ . قلة تحفيزالدماغ على التفكير تؤدي إلى تقلص أو تلف خلايا الدماغ.
ندرة الحديث مع الآخرين
الحوار الفكري مع الآخرين يساعد على ترقية فعاليةالدماغ
منقول منتدي الاخبار بالشبكة العربية
اولادى غير متواجد حالياً  
قديم 06-Jul-2007, 05:59 AM   #14
اولادى


 
الصورة الرمزية اولادى
مورث قمة التميز
رقـم العضويــة: 2656
تاريخ التسجيل: Nov 2006
مــكان الإقامـة: مصر محافظة الشرقية
المشـــاركـات: 4,333
مــرات الشكر: 10
نقـاط الترشيح: 0
نقـــاط الخبـرة: 10
...

Exclamation التوتر يقوي المناعة

جميع الامهات لديهم قلق وتوتر
تعالي شوفي
القليل من التوتر يقوي المناعة

--------------------------------------------------------------------------------

التوتر يقوي المناعة


http://www.scs-net.org/modules.php?op= modload&name=gn4me&file=more&news_id=3534







من المحتمل أن يؤدي التوتر المؤقت، مثل الذي ينشأ أثناء حضور امتحان إلى تقوية جهاز المناعة. بينما يؤدي التوتر الدائم الذي يستغرق فترة طويلة، مثل الذي ينشئ عن الإعاقة الدائمة، إلى الحد من القدرة على مقاومة العدوى.

وكان العلماء اعتقدوا لبعض الوقت أن التوتر يؤثر سلبيا على الجسم البشري. بينما يعتقد الآن مجموعة من العلماء من جامعة كنتوشي في الولايات المتحدة وجامعة كولومبيا البريطانية في كندا أن بعض التوتر النفسي ربما يكون مفيدا للصحة. وتوصل الباحثون إلى هذه النتائج بعد دراسة حوالي 300 بحث علمي حول هذا الموضوع، واشترك بها حوالي 19 الف متطوع.

وتعمل المواقف التي تسبب التوتر لفترات قصيرة على تحفيز الردود البدائية للبشر التي تعود إلى الأزمنة السحيقة التي تعرض فيها البشر إلى مخاطر الهجوم من قبل الحيوانات المتوحشة، وتؤدي إلى تحفيز الخطوط الدفاعية لجسم الإنسان بصورة مشابهة لتلك التي تنتج بعد الإصابة بالخدوش.
بينما يؤدي التوتر الدائم إلى نتائج عكسية. ولذا فإن الظروف التي تؤدي إلى الإصابة بالتوتر الدائم، وتقلب حياة الإنسان رأسا على عقب، مثل رعاية مصاب بمرض مزمن، أو فقد أحد الأقارب أو الأزواج، أو التعرض للتحرش أثناء الطفولة، فأنها تسبب الإضرار بالصحة. كما أنها تؤدي إلى إضعاف جهاز المناعة وتترك الفرد عرضة للإصابة بالأمراض.
ويذكر أن بعض الأشخاص مثل كبار السن والمرضى يكونون عرضه للإصابة بالتوتر أكثر من الآخرين وبالتالي عرضه للإصابة بضعف المناعة أيضا. ويقول فليب هودسون عضو الجمعية البريطانية لعلم النفس أن الدراسة أكدت على ما كان معروفا من قبل. وأضاف: "نحن نحتاج لبعض الضغوط في حياتنا. حيث يعمل التوتر على التأكيد على قدرتك على التعامل مع التحديات المختلفة. ولا يختلف الأمر إذا كان بسبب عضة نمر وحشي أو مواجهة مقابلة للحصول على عمل".
ويقول فليب أن نتائج البحث تتفق مع ما هو معروف من أن التوتر يعمل على تقوية جهاز المناعة. فالاسترخاء بعد المرور بتجارب مسببة للتوتر يعمل على تحفيز جهاز المناعة للعمل لفترة قصيرة أما التوتر الدائم فأنه يؤدي إلى الإضرار بالصحة.
والمشكلة تكمن في أن جهاز المناعة يعمل بالتوازي مع الجسم، فبمجرد أن يحصل الجسم على الراحة فأن جهاز المناعة يستريح أيضا ولذلك نجد أن الفرد يصاب بالبرد أو الشعور بالمرض عند الحصول على أجازة لبعض الوقت.


http://www.scs-net.org/modules.php?op= modload&name=gn4me&file=more&news_id=3534












وفي التوتر هيعمل اية للشبكة العربية
اولادى غير متواجد حالياً  
قديم 06-Jul-2007, 08:07 AM   #15
haifa5392
قمة التميز
 
الصورة الرمزية haifa5392
مورث قمة التميز
رقـم العضويــة: 3988
تاريخ التسجيل: Jun 2007
مــكان الإقامـة: عمارياحبناياكويت
المشـــاركـات: 1,154
نقـاط الترشيح: 0
نقـــاط الخبـرة: 30
...

افتراضي

بذكر الله تطمئن القلوب
والحمدلله على نعمة الأسلام
وعلى نعمة الصلاة التى تريح القلب
وتزيل الهم..................................
بايماننا وقناعتنا بحيتنا نعيش بدون كئابه
والحمدلله ...............................................
haifa5392 غير متواجد حالياً  
قديم 16-Mar-2008, 06:55 PM   #16
اولادى


 
الصورة الرمزية اولادى
مورث قمة التميز
رقـم العضويــة: 2656
تاريخ التسجيل: Nov 2006
مــكان الإقامـة: مصر محافظة الشرقية
المشـــاركـات: 4,333
مــرات الشكر: 10
نقـاط الترشيح: 0
نقـــاط الخبـرة: 10
...

افتراضي

فعلا اختي هيفاء الا بذكر الله تطمئن القلوب
يالله
يارب تجعل قلوبنا دائما ليئة بذكرك

وحشتينا ياهيفاء فينك
اولادى غير متواجد حالياً  
قديم 17-Mar-2008, 05:12 PM   #17
haifa5392
قمة التميز
 
الصورة الرمزية haifa5392
مورث قمة التميز
رقـم العضويــة: 3988
تاريخ التسجيل: Jun 2007
مــكان الإقامـة: عمارياحبناياكويت
المشـــاركـات: 1,154
نقـاط الترشيح: 0
نقـــاط الخبـرة: 30
...

افتراضي

تسلمين أم محمود
الحمدلله رجعت كان مشاكل كمبيوتر والأن رجعت
وحشتيني أم محمود انت والمنتدى كله

تحياتي لك
haifa5392 غير متواجد حالياً  
قديم 02-Apr-2008, 04:53 PM   #18
اولادى


 
الصورة الرمزية اولادى
مورث قمة التميز
رقـم العضويــة: 2656
تاريخ التسجيل: Nov 2006
مــكان الإقامـة: مصر محافظة الشرقية
المشـــاركـات: 4,333
مــرات الشكر: 10
نقـاط الترشيح: 0
نقـــاط الخبـرة: 10
...

افتراضي

ام محمد وحشتينا
فينك ياغالية
انا عارفة السبب والله يقرب بعيدك


احببت ان اضع قصة مشرفة لام طفلة داون استطاعت بالصبر والحكمة وماء زمزم والتنشيط
ان تنمي ذكاء طفلتها ليصل الي 86%
وياحظك يادانة بماء زمزم و وسولافة وعبودي000000000000000000000
شاهدوا الرابط
http://www.al-eman.com/muslamat/details.asp?ID=5976
اولادى غير متواجد حالياً  
قديم 02-Apr-2008, 10:00 PM   #19
um Ali
 
الصورة الرمزية um Ali
مورث قمة التميز
رقـم العضويــة: 2038
تاريخ التسجيل: Jun 2006
مــكان الإقامـة: الكويت
المشـــاركـات: 7,734
مــرات الشكر: 516
نقـاط الترشيح: 795
نقـــاط الخبـرة: 894
...

افتراضي

شكراً أم محمود على أضافتك للقصة لتعطي دافع للامهات

وبالفعل العسل الطبيعي والمكسرات بينصحون فيها والزعتر لتقوية الذاكره ....

وبالنسبة للامهات وتحسين الحالة النفسية .... الاهتمام بالرياضة

الاشتراك في نادي نسائي رياضي أو مزاولة المشي .. بتخفف الرياضة الكثير من الضغوط النفسية

تحياااااااااااااتي






* * * *

"رَبِّ اشْرَحْ لِي صَدْرِي وَيَسِّرْ لِي أَمْرِي "







لقاءالدم ـــــــ> متلازمة داون

um Ali غير متواجد حالياً  
قديم 02-Apr-2008, 10:20 PM   #20
اولادى


 
الصورة الرمزية اولادى
مورث قمة التميز
رقـم العضويــة: 2656
تاريخ التسجيل: Nov 2006
مــكان الإقامـة: مصر محافظة الشرقية
المشـــاركـات: 4,333
مــرات الشكر: 10
نقـاط الترشيح: 0
نقـــاط الخبـرة: 10
...

افتراضي

لله لا يحرمنا من اضافاتك
ولا افكارك
سعدت بمرورك وان شاء الله نضيف الزعتر للاكل
قبلاتي لعلي
اولادى غير متواجد حالياً  
 


مواقع النشر (المفضلة)



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تدريبات محمود **من داخل برنامج هيلب **2 اولادى التأهيل وتنمية المهارات 25 10-Dec-2007 10:32 PM
لتعرفي هل تعانين من ضغوط نفسية ام لا؟ الدانة كن ايجابيا..فالحياة حلوة! 6 20-Aug-2007 08:57 PM
28 برنامج تدريبات لزيادة القدرات اولادى التأهيل وتنمية المهارات 4 26-Apr-2007 05:28 AM


الساعة الآن 11:28 PM.