مشاكل النوم لدى الأشخاص الذين لديهم متلازمة داون

[خلودي.]

مشاكل النوم لدى الأشخاص الذين لديهم متلازمة داون

مثلنا جميعاً الأشخاص الذين لديهم متلازمة داون يحتاجون أن ينعموا بليلة نوم جيدة ليكونوا قادرين على العمل بشكل صحيح. والشخص الذي لديه متلازمة داون قد لا يُدرك - أو قد لا يكون قادراً على أن يقول لك - أنه يعانه من قلة أو اضطراب في النوم. كوالد أو داعم من الجيد أن تكون على بينة من بعض العلامات التي قد تشير إلى أن الشخص لديه مشاكل في النوم. ويمكن أن يشمل هذا الهياج والقلق والنشاط الزائد والعدوان وضعف الاهتمام والنعاس أثناء النهار.

ما الذي نعرفه عن مشاكل النوم لدى الأشخاص الذين لديهم متلازمة داون؟
نحن نعلم أن حوالي 50٪ من الأطفال الذين لديهم متلازمة داون يواجهون مشاكل في النوم. وقد تكون هذه المشاكل بطبيعتها سلوكية أو قد يكون لها سبب عضوي مثل توقف التنفس الانسدادي أثناء النوم حيث يتعطل التنفس الطبيعي للشخص أثناء النوم لأن جدران الحلق تسترخي وتضيق أو تسد مجرى الهواء. قد يكون لدى بعض الأطفال خليط معقد من مشاكل النوم السلوكية والجسدية.

ونحن نعلم بشكل أقل عن مشاكل النوم عند البالغين الذين لديهم متلازمة داون.

مشاكل النوم عادة ما تكون أكثر شيوعاً في الأشخاص الذين لديهم إعاقات في التعلم وتتراوح التقديرات بين 9٪ و 34٪.

وربما من المنطقي أن نفترض أن مشاكل النوم أكثر شيوعاً في البالغين الذين لديهم متلازمة داون، وأنهم غير مشخصين على نطاق واسع.

وكما هو الحال مع الأطفال، فإن أسباب مشاكل النوم قد تكون سلوكية أو جسدية أو خليط من كليهما.

ونحن نتحدث حالياً مع أحد الباحثين بخصوص إعداد مشروع بحثي ينظر في أنواع مشاكل النوم لدى البالغين ومدى انتشارها. وإذا بدأ المشروع فسننشر على موقعنا على شبكة الإنترنت ووسائل التواصل الاجتماعي طالبين من البالغين المشاركة.
ما الذي يساعد

يمكن تحسين بعض مشاكل النوم عن طريق عادات النوم الجيدة (التي تسمى أحياناً صحة النوم).

هذه بعض الأمثلة على الإجراءات التي يمكن أن تحسن فرص الشخص في الحصول على ليلة نوم جيدة:
• روتين كل ليلة قبل النوم
• غرفة نوم خالية من المشتتات (مثلاً قم بفصل أي ضوء أو ضوضاء غير مرغوب فيها)
• ساعات نوم منتظمة
• التمارين والأنشطة المنتظمة
• تجنب الكافيين والمنبهات الأخرى في المساء
• تجنب ممارسة الرياضة في المساء.

ساعدت مقاطع الفيديو التي تحتوي على أصوات مهدئة بعض الناس على النوم. وفيما يلي بعض الأمثلة:
الاسترخاء مع أصوات الطبيعة – طيور الغابات المهدئة
أصوات الطبيعة – غناء الطيور – الشلالات
الاسترخاء مع أصوات الطبيعة – أصوات المياه – غناء الطيور

قد تكون بعض مشاكل النوم بطبيعتها أكثر تعقيداً، وتتطلب الاستقصاء والتدخل. من المهم حقاً أن تسعى للحصول على المساعدة إذا كنت تعتقد أن شخصاُ لديه متلازمة داون يعاني من مشاكل في النوم. وينبغي أن تكون أول جهة تتصل بها هي الزائر الصحي لطفلك أو الممارس العام الخاص بك.
وإذا اقتضى الأمر سيحولك إلى غيره من المهنيين ذوي الخبرة في مشاكل في النوم.
يمكنك أن تتوقع أن هؤلاء المهنيين سيأخذون مخاوفك على محمل الجد، والعلامات التي قد تكون لاحظتها لا يجب أن تُرجع فقط إلى حقيقة أن الشخص لديه متلازمة داون.

ترجمتي

المصدر http://www.downs-syndrome.org.uk/for...owns-syndrome/