الأنشطة بعد عملية استبدال الورك

الأنشطة بعد استبدال الورك

بعد عملية استبدال الورك فمن المتوقع أن يكون أسلوب حياتك مشابهاً إلى حد كبير كما كان قبل الجراحة و لكن بدون ألم.
على الرغم من إنك ستتمكن من العودة إلى نشاطاتك اليومية إلا إنك ستضطر إلى تغيير طريقة أدائها على سبيل المثال قد تضطر إلى تعلم طرق جديده للإنحناء التي تحافظ على سلامة الورك الجديد.
إليك بعض الإقتراحات لتعود إلى روتينك اليومي بآمان مع الورك الجديد (الصناعي)

بعد الخروج من المستشفى

قبل الخروج من المستشفى ستحتاج إلى تحقيق الأهداف التاليه:

تستطيع الذهاب و النهوض من السرير بنفسك.

قادر على استخدام الحمام.

قادر على المشي بالعكاز على سطح مستوٍ و قادر على نزول و صعود الدرج.

قادر على أداء التمارين المنزلية كما قررها لك الطبيب أو اخصائي العلاج الطبيعي.

أن تكون فاهم الإحتياطات التي تمنع إصابة الورك و تضمن الشفاء السليم.

إذا لم تتمكن من تحقيق هذه الأهداف فليس من الآمن ذهابك للمنزل و عليك المتابعه مع مركز إعادة التأهيل.

عند خروجك من المنزل سيزودك الفريق الطبي بمعلومات التي تساعدك في عملية الشفاء و سوف يتم نقاشك حول المضاعفات المحتمله و تثقيفك حول العلامات التحذيريه للعدوى او الجلطة.

علامات العدوى

ارتفاع درجة الحرار

الرعشة- القشعريرة

احمرار او تورم اول حول الجرح

وجود خُراج من الجرح

زيادة الألم عند عمل نشاط أو اثناء الراحة

علامات الجلطة

ألم في الساق أو باطن الساق

انتفاخ فوق أو تحت الركبة

انتفاخ شديد في الفخذ أو باطن الساق او الكاحل او القدم

و في حالات نادرة قد تنتقل الجلطة إلى الرئة و من علاماتها

ضيق التنفس

ألم مفاجىء في الصدر

ألم موضعي محدد في الصدر مع وجود كحة

عليك بإخبار الطبيب عند وجود أي أحد العلامات المذكورة أعلاه.

الشفاء في المنزل

سوف تحتاج إلى بعض المساعدة في المنزل بعد الخروج من المستشفى
إليك بعض النصائح التي تجعل عودتك إلى المنزل أكثر راحة و سلامة:
إعادة ترتيب الأثاث بحيث يمكنك العبور مع العكاز او المشاية

يمكنك تغيير الغرف مؤقتا كأن تجعل غرفة نومك في الطابق الأرضي لتقليل استخدام السلالم

ضع الأشياء التي تستخدمها بشكل متكرر كالهاتف او النظارات ، الأدويه في متناول اليد بحيث لا تضطر إلى الإنحناء

إزالة قطع السجاد التي تسبب الإنزلاق قم بإحكام وربط الأسلاك الكهربائية حول محيط الغرفة

ان يكون لديك كرسي جيد ثابت مستقيم الظهر مع مساند للذراع و مقعده مرتفع أعلى من مستوى الركبة

قم بتركيب كرسي الإستحمام و مقعد مرحاض مرتفع في الحمام و انبوب مياه طويل للإستحمام

العناية بالجرح في المنزل

المحافظة على بقاء منطقة الجرح نظيفة و جافة

سوف يوضع ضماد على الجرح و يجيب تغييره حسب تعليمات الطبيب

اتبع تعليمات الطبيب حول مدة الانتظار قبل الإستحمام أو الإستحمام

اخبر طبيبك إذا ظهر الجرح باللون الأحمر أو عند ملاحظة وجود خُراج لأنه من علامات عدوى و إلتهاب الجرح

من المتوقع حدود إنتفاخ متوسط إلى شديد في الأسابيع الأولى من بعد الجراحة و قد يكون هناك انتفاخ خفيف إلى متوسط لمدة ٣-٦ أشهر بعد الجراحةو لتقليل التورم عليك برفع ساقك قليلاً ، وضع الثلج ، ارتداء الجوارب الضاغطة

إخبر طبيبك إذا لاحظت تورماً جديداً أو حاداً لأنه قد يكون من علامات الجلطة الدمويه

الأدوية

تناول جميع الأدوية حسب تعليمات الطبيبقد تتضمن الأدوية في المنزل: مسكنات الألم، مسيلات الدم الوقائية، مضادات الغثيان و الإمساك

الأنشطة اليومية

المشي

اتبع تعليمات الطبيب حول استخدام المشاية او العكاز و متى يمكنك وضع الوزن على الساق قد يسمح لك بوضع الوزن كامل على الساق فوراً او قد يتأخر إلى عدة اسابيع حسب نوع استبدال المفصل الذي خضعت له

قيادةالسيارة

في معظم الحالات يمكنك العودة إلى قيادة السيارة ما لم تعد تستخدم مسكنات الألم الأفيونيه
عدم دخول السيارة و انت على الرصيف
تجنب السيارات ذات المقعد المنخفض و استخدم الوسادة لرفع مستوى المقعد

النوم

تجنب النوم على جهة الجراحة
ضع وسادة بين الساقين اثناء النوم على جانبك
عند الاستلقاء على ظهر ضع وساده بين فخديك لإبقاء الوركين متباعدين

العودة إلى العمل

اعتماداً على نوع الأنشطة التي تقوم بها أثناء العمل و سرعة الشفاءقد يستغرق الأمر من عدة ايام إلى عدة اسابيع قبل ان تتمكن من العودة إلى العمل سوف ينصحك الطبيب عندما تكون قادرا للعودة الى العمل

الرياضة

استمر على التمارين المقررة من قِبل الأخصائي العلاج الطبيعي لمدة شهرين على الأقل

قد ينصح بإستخدام الدراجة الثابته للحمحافظة على قوة العضلات و مرونة مفصل الورك

المشي بقدر ما تريد و لكن ليس بديلاً عن التمارين المقررة من الطبيب و اخصائي العلاج الطبيعي

السباحة نشاط ممتاز و يمكنك البدء بالسباحة بعد شفاء الجرح

تُفضل الرياضة الأقل تأثيرا وضغطاً على المفصل مثل الغولف و التنس و ركوب الدرجات على الرياضة الأكثر تأثير مثل التزلج و الركض

ما يجب عليك عمله / تجنبه لحماية مفصل الورك

لا تلف ساقيك عند الركبتين لمدة ٦-٨ اسابيع
لا تجعل مستوى ركبتك أعلى من مستوى الورك
لا تنحني للأمام اثناء الجلوس
لا تحاول إلتقاط الأشياء من الأرض و انت جالس
لا تحرك قدميك كثيراً إلى الداخل او الخارج عندما تنحني
لا تحاول الوصل إلى اسفل البطانيه و انت مستلقي على السرير
لا تنحني عند الخصر بمقدار اكثر من ٩٠ درجة
لا تثني الورك اكثر من 90 درجة و يمكن تحقيق ذلك بجعل مستوى الركبة أدنى من مستوى الورك

مد ساقك إلى الأمام اثناء الجلوس او الوقوف

استخدم الثلج للتقليل من الانتفاخ

استخدم الكمادات الدافئة قبل التمارين لزيادة نطاق الحركة

قلل من التمارين عند شعورك بالألم و لكن لا تتوقف عن عملها

📝إعداد: فاطمة حسن بابان